روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته :خواستن توانستن است . اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و چربی های پهلوها راحت شوید باید سختی بکشید اما این سختی فقط به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون گوشتهای نفرت انگیز پهلوها به خود افتخار میکنید . برای آب کردن شکم نه قرصی وجود دارد نه دعایی و نه جادویی . اگر هر سه کاری را که میگوییم انجام دهیم به خواسته ی خود می رسید و گرنه خیر.شرط اول برنامه غذایی :سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.از هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.شرط دوم انجام دادن  ورزش های هوازی : ورزشهای هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم.در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ،اماورزش هایی که کارایی  بهتری برای چربی سو

آپاردی سئللر سارانیگئدین دئیین خان چوباناگلمهسین بوایل موغاناگلسه باتارناحق قاناآپاردی سئللر سارانیبیر آلا گؤزلو بالانیآرپا چایی درین اولمازآخار سویو سرین اولمازسارا کیمی گلین اولمازآپاردی سئللر سارانیبیر آلا گؤزلو بالانیآرپا چایی آشدی داشدیسئل سارانی قاپدی قاشدیهر گؤرهنین گؤزو یاشدیآپاردی سئللر سارانیبیر آلا گؤزلو بالانیقالی گتیر اوتاق دوشهسارا یئری قالدی بوشاچوبان الین چیخدی بوشاآپاردی سئللر سارانیبیر آلا گؤزلو بالانیسودان گلن سورمه لی قیزسودان گلن سورمه لی قیزجوخ اینجیدیر کوزه سنیائله ناز ایله گئتمه دهسنآپاریرلار بیزه سنی.کوزه نی الیندن آللامالیمی بوینونا ساللامآی قیز، سنی اوزوم آللامآخ، دی دور، گل آماندیر، اؤللمسئوگیلیم، یاماندیر، اؤللم.کوزنه ایپک دوزرمعشقینله چوللر گزرمسنسیز من نئجه دؤزرمآخ، دی دور، گل آماندیر، اؤللمسئوگیلیم، یاماندیر، اؤللمساری گلینساچین اوجون هؤرمزلرگولو قونچا درمزلرساری گلینبو سئودا نه سئودادیرسنی منه وئرمزلرنئینیم ، آمان - آماننئینیم ، آمان - آمانساری گلینبو دره نین اوزونوچؤبان قایتار قوزونو ، قوزونونه اولا بیرگون گؤره منازلی یاریم اوزونونئینیم ، آمان - آماننئینیم ، آمان - آمانساری گلینآشیق ائللر آیریسیشانا تئللر آیریسی ، آیریسیبیرگونونه دؤزمزدیماولدوم ایللر آیریسینئینیم ، آمان - آماننئینیم ، آمان - آمانساری گلینلر لاله لریازین اولینده گنجه چولوندهچیخیپلار ینه ده دیزه لالهلر، دیزه لالهلریاغیش دان ایسلانان یارپاغ لارینیسریپلر دره یه دوزه لالهلر . دوزه لالهلرلاله لر لاله لر. لاله لر لاله لر لاله لر.خیالیم نان نه لر گلیپ نه کچریاز گلر ایللره دورنا لار کوچربولاغ دان سماور آغ داش دان شکربنزه ییر چمن ده کوزه لاله لرلاله لر لاله لر. لاله لر لاله ل